Bệnh >> Dinh dưỡng và Sức khỏe

Cách nâng cao sức khỏe sức đề kháng hay và hiệu quả nhất

Đăng lúc: 16:06 03/12/2020 638 đã xem

Sức là quan trọng là tài sản quý giá nhất của con người nên việc nâng cao sức khỏe là rất quan trọng mà ai ai cũng phải biết và rèn luyện. Hãy cùng thongtinbenh.com điểm qua các cách sau

    Sức là quan trọng là tài sản quý giá nhất của con người nên việc nâng cao sức khỏe là rất quan trọng mà ai ai cũng phải biết và rèn luyện. Hãy cùng thongtinbenh.com điểm qua Cách nâng cao sức khỏe sức đề kháng hay và hiệu quả nhất sau:
     
    Cách nâng cao sức khỏe sức đề kháng hay và hiệu quả nhất
     
    Cách nâng cao sức khỏe sức đề kháng hay và hiệu quả nhất
     
    1. Bổ sung Vitamin C
    Bổ sung vitmin C từ nước ép cam tăng sức đề kháng
     
    Từ lâu vitamin C đã được biết đến là hợp chất chống oxy mạnh. Đặc biệt, vitamin C còn giúp cơ thể tạo ra Interferon – một loại protein ngăn ngừa sự phát triển của virus gây bệnh. Thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin C là cách tốt nhất để tăng sức đề kháng, thải độc cho cơ thể hiệu quả. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ cam, quýt, chanh, bưởi… 
     
    2. Bổ sung chất dinh dưỡng
    Ăn gì để có sức đề kháng tốt? Chỉ khi cơ thể được được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, khỏe mạnh thì mới có hệ miễn dịch tốt. Đặc biệt, các khoáng chất và kẽm là hai chất đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Hãy thêm những thực phẩm giàu chất kẽm, khoáng chất như: trái cây tươi, hải sản, rau xanh,… vào bữa cơm hàng ngày bạn nhé! Cách nâng cao sức khỏe sức đề kháng hay và hiệu quả nhất
     
    3. Uống nhiều nước
     
    Một trong những cách đơn giản để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong những ngày dịch bệnh là uống nhiều nước. Bởi khi cơ thể thiếu hụt nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng yếu, tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Hãy chắc chắn rằng mỗi ngày bạn sẽ uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước. Bạn có thể kết hợp uống thêm các loại nước ép trái cây, nước uống sữa chua sẽ rất tốt cho cơ thể. 
     
    4. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
     
    Cách nâng cao sức khỏe sức đề kháng hay và hiệu quả nhất
    Vi khuẩn, virus luôn có mặt ở khắp mọi nơi. Vì thế, để nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể, cách tốt nhất là thường xuyên vệ sinh cá nhân, môi trường sống. Tập thói quen vệ sinh tay bằng xà phòng, nước sát khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh để tránh các triệu chứng về đường tiêu hóa.
     
    5. Ăn chín, uống sôi
    Thực hiện nghiêm túc một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Ăn chín, uống sôi cũng là cách tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hạn chế ăn ngoài hàng quán, ăn đồ vẫn còn tái sống, thức ăn nhanh…
     
     
    6. Tập thể dục đều đặn
    Tập thể dục hàng ngày là cách tăng sức đề kháng hiệu quả. Tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai, lưu thông khí huyết, đào thải các chất độc trong cơ thể ra bên ngoài. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích, phù hợp với bản thân để nâng cao sức khỏe như: bơi lội, tập yoga, tập gym, đá bóng, cầu lông… Cách nâng cao sức khỏe sức đề kháng hay và hiệu quả nhất
     
    7. Ngủ đủ giấc
     
    Cách nâng cao sức khỏe sức đề kháng hay và hiệu quả nhất
     
    Một giấc ngủ ngon, đủ 8 tiếng sẽ giúp tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng không thể thiếu để tăng sức đề kháng. Nếu cảm thấy khó ngủ hoặc thường xuyên mất ngủ vào ban đêm, hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn so với dự định. Trước khi ngủ, hãy để cho tinh thần được thư giãn với những bản nhạc không lời nhẹ nhàng. 
     
    8. Rửa tay thường xuyên
    Theo khuyến cáo của Bộ Y tế, thực hiện đúng 6 bước rửa tay đúng cách sẽ góp phần đẩy lùi dịch bệnh virus Corona. Vì thế, hãy trang bị trong nhà những sản phẩm nước rửa tay sát khuẩn, nước rửa tay khô để đôi tay luôn sạch sẽ, tránh các loại vi khuẩn gây bệnh bạn nhé!
     
    9. Hạn chế stress và áp lực
    Stress, áp lực là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng sức đề kháng bị suy giảm. Thay vì kìm nén cảm xúc, hãy giãi bày tâm sự của mình với người thân, bạn bè, gia đình của mình. Bên cạnh đó, bạn cũng nên duy trì lối sống lạc quan để cơ thể luôn được khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Tham gia các môn thể thao yêu thích cũng là cách nâng cao sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng. 
     
    Vừa rồi thongtinbenh.com vừa chia sẻ voi bạn bài viết Cách nâng cao sức khỏe sức đề kháng hay và hiệu quả nhất, chúc bạn thành công
     
    Ronaldo Hot, thongtinbenh.com
     
     

    Loading...

    Các nội dung bạn đang quan tâm

Thông tin nổi bật