Trẻ em >> Dinh dưỡng trẻ em

Bà bầu ăn chuối đem đến cho thai nhi những lợi ích không ngờ

Đăng lúc: 08:47 04/09/2018 37 đã xem

Chuối rẻ, mềm ngọt và sạch sẽ nên sẽ rất tiện lợi cho bà bầu ăn dặm trong ngày. Nhưng bà bầu ăn chuối hàng ngày liệu có tốt?

    Chuối rẻ, mềm ngọt và sạch sẽ nên sẽ rất tiện lợi cho bà bầu ăn dặm trong ngày. Nhưng bà bầu ăn chuối hàng ngày liệu có tốt?

    Từ trước đến nay, các chuyên gia luôn khuyến khích bà bầu nên ăn chuối để vừa cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi vừa bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ trong thai kỳ. Nhưng có bao giờ mẹ từng nghe đến trường hợp bà bầu nghiện chuối đến nỗi ăn mỗi ngày những 20 quả không? Nghe xong cứ tưởng mình nhầm nhưng câu chuyện bà bầu mỗi ngày ăn 20 quả chuối không hề bịa đặt đâu nhé!
     

    ba-bau-an-chuoi-dem-den-cho-thai-nhi-nhung-loi-ich-khong-ngo-04
     

    Loni Jane Anthony, một bà mẹ người Úc đã từng khiến cộng đồng mẹ bỉm sữa và các chuyên gia dinh dưỡng hốt hoảng khi cho biết trong suốt thai kỳ hầu như cô chỉ ăn chuối là phần lớn. Trong các món ăn của cô suốt 40 tuần thai hầu như không có món nào thiếu mặt các lát chuối ăn kèm. Một ngày, sáng, trưa, chiều, tối bà mẹ này đều ăn chuối. Tổng số chuối cô tiêu thụ trong một ngày trung bình 20 quả.
     

    ba-bau-an-chuoi-dem-den-cho-thai-nhi-nhung-loi-ich-khong-ngo-01
     

    Sau khi chia sẻ chế độ dinh dưỡng không giống ai này, Loni đã hứng chịu gạch đá không chỉ của các bà mẹ đang mang thai mà còn của các chuyên gia dinh dưỡng. Trong đó người đặc biệt lên tiếng chỉ trích cho chế độ ăn kỳ quặc này chính là chuyên gia dinh dưỡng Shona Wilkinson. Người này kịch liệt phản đối, cho rằng “đây hoàn toàn không phải là chế độ ăn được khuyến khích cho phụ nữ mang thai”.
     

    ba-bau-an-chuoi-dem-den-cho-thai-nhi-nhung-loi-ich-khong-ngo-05
     

    Nhưng mặc cho những búa rìu dư luận chĩa về phía mình, Loni vẫn duy trì chế độ ăn này đến cuối thai kỳ. Điều kỳ diệu sau đó đã xảy ra. Vào tháng 3 năm 2014, Loni sinh một bé trai hoàn toàn khỏe mạnh, nặng 4kg. Cậu bé được đặt tên là Rowdy Nash đã cho cả thế giới thấy mẹ cậu không sai. Sau này Loni sinh thêm 1 bé gái và cũng ăn uống rất đơn giản với các món đồ chay, thuần tự nhiên, bao gồm sự kết hợp của 80% rau củ, 10% protein và 10% chất béo.
     

    ba-bau-an-chuoi-dem-den-cho-thai-nhi-nhung-loi-ich-khong-ngo-02
     

    Hai bé chẳng những sinh ra khỏe mạnh mà còn lớn lên rất kháu khỉnh, đáng yêu. Đặc biệt, 2 bé cũng rất ít khi ăn đồ ngọt, chỉ chuộng các món ăn thực vật.
     

    ba-bau-an-chuoi-dem-den-cho-thai-nhi-nhung-loi-ich-khong-ngo-07


    Câu chuyện của bà mẹ Loni đã minh chứng một điều không phải mẹ ăn nhiều thì con mới khỏe mạnh. Vậy quả chuối, thực phẩm chủ yếu trong thực thai kỳ của Loni đóng vai trò như thế nào mà có thể quyết định đến sự thành công của thai kỳ?

    Chuối nổi tiếng là thực phẩm giàu kali, rất tốt cho cơ và sức khỏe của bà bầu. Ngoài ra, chuối còn giàu vitamin B6, magie và các vi khoáng có lợi, giúp ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm khi mang thai. Tuy nhiên, trường hợp cơ địa của Loni có thể xem là đặc biệt khi ăn chuối quá nhiều mà không có phản ứng phụ. Thực chất, bên cạnh những lợi ích to lớn, ăn chuối nhiều có thể gây ra những tác động xấu cho bà bầu.

    1. Bà bầu sẽ nhận được những lợi ích tuyệt vời khi ăn chuối

    - Xây dựng hệ xương chắc khỏe: Dù không giàu canxi thuộc hàng top nhưng bù lại chuối chứa nhiều fructooligosaccharides. Đây là một chất làm tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ canxi của cơ thể. Chính vì vậy ăn chuối sẽ rất tốt cho việc phát triển khung xương thai nhi và tránh tình trạng thiếu hụt, buộc thai nhi phải lấy canxi trong xương mẹ để đáp ứng nhu cầu.

    - Có lợi cho cơ, ngừa chuột rút và đau lưng: Nhờ hàm lượng lớn kali và magie, chuối có thể giúp bà bầu tránh các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ như chuột rút, đau nhức tay chân, lưng dưới và thậm chí có thể ngăn ngừa được nhiều triệu chứng gây khó chịu khác trong thai kỳ.
     

    ba-bau-an-chuoi-dem-den-cho-thai-nhi-nhung-loi-ich-khong-ngo-03
     

    - Tốt cho hệ thần kinh: Mỗi quả chuối trung bình chứa khoảng 0,4 mg vitamin B6. Đây là loại vitamin giữ vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh thai nhi và là chất không thể thiếu cho quá trình chuyển hóa đạm, chất béo và carbohydrate cho cơ thể. Nếu bà bầu thiếu vitamin B6 sẽ thường cáu gắt, mệt mỏi và trong trường hợp nghiêm trọng thậm chí có thể làm loạn thần kinh.

    - Chống phù thũng, ngừa tiêu chảy: Chuối có thể hấp thu lượng nước dư thừa trong cơ thể. Nhờ đó giúp cơ thể sẽ giảm được tình trạng phù thũng. Ngoài ra, nó còn ngừa được tiêu chảy do phản ứng phụ khi bổ sung sắt và thậm chí ngăn được cơn nôn nghén.

    2. Chuối rất tốt nhưng không nên ăn quá nhiều

    Với chị Loni, có thể do cơ địa đặc biệt nên chuyện ăn chuối như món chính hàng ngày và ăn đến 20 quả dường như không ảnh hưởng gì đến chị cũng như thai nhi. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể áp dụng chế độ ăn như chị. Bởi lẽ ăn chuối quá nhiều trong thai kỳ sẽ gây ra những phản ứng sau:

    - Đau đầu: Một loại axit amin có trong chuối chín được gọi là tyramine sẽ làm giãn các mạch máu và làm tăng lượng máu dẫn lên não, khiến cơn đau đầu kéo đến, gây phiền nhiễu cho bà bầu trong thời gian sinh hoạt, nghỉ ngơi.

    - Dư chất: Trung bình, chuối chứa 29 mg magie và khoảng 400mg kali. Nếu bà bầu có chế độ dinh dưỡng giàu chất thì rõ ràng tình trạng dư thừa sẽ xảy ra.

    - Tê liệt tay chân: Thiếu vitamin B6 gây mệt mỏi nhưng thừa chất này cũng làm tích tụ độc tố, gây tê liệt tay chân và làm tổn hại hệ thần kinh.

    - Gây táo bón nặng: Chuối xốp, mềm, dễ tiêu nêu trong suy nghĩ nhiều người ăn chuối là cách để tăng nhuận tràng. Nhưng không, vì chuối có hàm lượng magie, chất xơ và pectin quá lớn nên rất dễ gây táo bón và làm tình trạng này ngày một nặng.

    3. Ăn chuối đúng cách cho bà bầu

    Liều lượng: Theo khuyến cáo, bà bầu chỉ nên ăn từ 1-2 trái chuối mỗi ngày, không hơn. Khuyến cáo này đã bao gồm cả khẩu phần trái cây theo thực đơn lý tưởng cho bà bầu.

    Thời điểm ăn: Nên ăn chuối sau bữa chính khoảng 1 tiếng. Không ăn chuối khi bụng rỗng và vào buổi sáng vì trong chuối có chứa chất Serotonin, gây buồn ngủ tức thời. Nếu đang đau đầu không nên ăn chuối.

    Chọn chuối ngon: Bà bầu nên ăn chuối chín. Chuối chín ép sẽ rất nguy hiểm vì tiềm ẩn nguy cơ ngậm hóa chất. Chuối ngon là chuối còn mủ ở cuống nên bà bầu lưu ý khi chọn mua nhé!


    Loading...

    Các nội dung bạn đang quan tâm

Thông tin nổi bật