Bệnh >> Thông tin y dược

6 cách khắc phục trầm cảm không cần dùng thuốc

Đăng lúc: 09:24 10/06/2019 43 đã xem

Trầm cảm được coi là cơn ác mộng trong cuộc sống hiện đại, bởi đa số các phương pháp điều trị đều lạm dụng thuốc Tây y gây ra biến chứng khó lường. Vậy, đâu là tia hy vọng giúp người mắc vượt qua trầm cảm theo cách tự nhiên.

    Trầm cảm được coi là cơn ác mộng trong cuộc sống hiện đại, bởi đa số các phương pháp điều trị đều lạm dụng thuốc Tây y gây ra biến chứng khó lường. Vậy, đâu là tia hy vọng giúp người mắc vượt qua trầm cảm theo cách tự nhiên.

    Trầm cảm là gì?

    Trầm cảm là một loại rối loạn tâm thần đang ngày càng phổ biến. Biểu hiện chính của bệnh là mất đi hứng thú, luôn thấy buồn bã, cảm giác bản thân mình tội lỗi, hay hành hạ bản thân, ăn uống kém, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung. Với trường hợp nặng, người bệnh có khuynh hướng muốn tự tử. Còn ở mức độ nhẹ thì người bệnh có thể tự thay đổi thói quen, hành vi mà không cần sử dụng thuốc.

    6 cách khắc phục trầm cảm không cần dùng thuốc - 1

    Trầm cảm là chứng rối loạn tâm thần ngày càng phổ biến

    6 cách giúp cải thiện trầm cảm không cần dùng thuốc

    Trầm cảm khiến bạn nhìn cuộc sống qua lăng kính tiêu cực đầy u ám. Chính vì vậy, hãy tham khảo 6 bí quyết giúp bạn thoát khỏi trầm cảm dưới đây:

    Xây dựng sinh hoạt biểu

    Trầm cảm khiến cho cuộc sống của bạn trở nên xáo trộn. Vậy nên, điều đầu tiên bạn cần làm khi rơi vào tình trạng này là xây dựng một sinh hoạt biểu khoa học và lành mạnh. Sắp xếp lịch trình hoạt động hàng ngày hợp lý theo đồng hồ sinh học có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh, hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn.

    Đặt mục tiêu

    Trầm cảm khiến bạn cảm thấy mất hứng thú và trượt dài trong chuỗi ngày lười biếng. Tốt nhất, hãy tự đặt mục tiêu hàng ngày, bắt đầu bằng những công việc đơn giản và tăng dần mức độ khó cho từng việc.

    Ăn uống lành mạnh

    Chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất được coi là vũ khí chiến đấu đắc lực giúp bạn dần rời xa trầm cảm. Các chuyên gia cho rằng, thực phẩm chứa omega 3 (cá ngừ, cá hồi) và axit folic (rau bina, quả bơ) sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng trầm cảm.

    6 cách khắc phục trầm cảm không cần dùng thuốc - 2

    Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bạn vượt qua trầm cảm

    Ngủ đủ giấc

    Người bị trầm cảm thường gặp các vấn đề khó khăn với giấc ngủ, điều này khiến cho bệnh ngày càng trở nên trầm trọng. Để đối phó với tình trạng trên, bạn cần thay đổi thói quen ngủ khoa học và tránh xa mọi tác nhân gây hại đến giấc ngủ.

    Tập thể dục

    Trầm cảm phá hủy mọi nguồn năng lượng trong cơ thể của bạn. Để đối phó với cơn ác mộng trên, hãy tích cực rèn luyện thể dục - Đây được coi là loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên rất hữu ích. Bởi trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphins và norepinephrine giúp làm giảm triệu chứng trầm cảm.

    Cải thiện trầm cảm nhờ sản phẩm thảo dược

    Để ngăn ngừa và kiểm soát trầm cảm, ngoài việc tham khảo 5 cách trên, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên an toàn. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần chính từ hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị căng thẳng, rối loạn lo âu, trầm cảm.

    6 cách khắc phục trầm cảm không cần dùng thuốc - 3

    Thảo dược thiên nhiên hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả

    Ngoài thành phần chính là cao hợp hoan bì, sản phẩm còn có sự kết hợp của một số thảo dược thiên nhiên khác như: Cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP)… giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin (hormone chống căng thẳng) và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, thích hợp dùng cho những người bị trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh.


    Loading...

    Các nội dung bạn đang quan tâm

Thông tin nổi bật